آخر الأخبار

نصائح هامة لتقوية مناعة جسمك..

بانوراما سورية:
نقدم فيما يلي نصائح ية مناعة الجسم في مواجهة الامراض وخصوصا الامراض التنفسية والمعدية ومن بينها كورونا:

*الأمصال والطعوم ترفع قدرة الجهاز المناعي ضد الأمراض المعدية،خاصة للأطفال،.
* كما أن الحالة النفسية الجيدة تقوي الجهاز المناعي أيضًا.
* الإكثار من شرب المياه .
*وممارسة الرياضة.
* والنوم قسط كبير من الراحة من 6 الى 8 ساعات يوميًا.
*نظام غذائي سليم:
كما يمكن تقوية الجهاز المناعي للجسم من خلال بعض الأطعمة والمشروبات ومنها:

# الثوم والبصل والمشروم؛ لأنها تحتوي على خصائص مضادة للجراثيم والفيروسات ومطهرة للجسم، وتفيد في تعزيز دفاعاته ضد فيروس “كورونا” أو غيره من الفيروسات الحاملة للأمراض، كما تحتوي هذه الأطعمة على العديد من الأملاح المعدنية والكبريت والماغنسيوم والحديد والصوديوم والبوتاسيوم والفوسفور والزنك والكالسيوم.

# البروتين الحيواني .. يعتبر البروتين الحيواني العامل الرئيسي في بناء الجهاز المناعي لجسم الإنسان.
# كما أن هناك دورًا للمكملات الغذائية مثل الفيتامينات ومنها فيتامين (سي) و (أ) و (د) وأوميجا 3.

# الفواكه .. تساعد الفواكه على تقوية مناعة الجسم ، ومنها الفراولة والجوافة والبرتقال والكيوي والبطيخ والتفاح والحرنكش والليمون والكنتالوب.

#:المشروبات .. توجد مشروبات تعمل على تحسين الجهاز المناعي للجسم منها عصير البندورة ومشروب العرقسوس وعصير المانجو ومشروب التمر هندي والليمون والزنجبيل، وبشكل عام ينصح الأطباء بتناول المشروبات الدافئة؛ لأن جميعها تساعد على تقوية الجهاز المناعي.

# الخضراوات .. ينصح بتناول الخضراوات؛ فجميعها تحسن مناعة الجسم ، كما تمده بالفيتامينات والمعادن المختلفة، كما ينصح أيضًا بتناول المكسرات مثل اللوز والفستق والفول السوداني.

قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.